­　　月经是什经什表女性的一种正常生理反应，只是前综
，经前综合症是合症女性的月经不正常的情况之一 ，那么如何判断自己有没有这个经前综合症呢
？下面介绍经前综合症的经前具体表现以及缓解方法。

­　　什么是综合症经前综合症？

­　　经前综合症也被称为经前期综合症，是什经什表hole cutter drill bit指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响 ，出现一系列精神和躯体症状，前综包括烦躁易怒、合症精神紧张、经前神经过敏  、综合症浮肿、什经什表腹泻、前综乳房胀痛等症状，合症随月经来潮而消失的经前一种疾病 。经前综合症一般发生在月经前7-14天 。综合症典型的drill rod经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，等到月经来潮前两到三天最为严重，当月经来潮后就会突然消失。

­　　经前期综合症的发病率可达行经女性的50% ，以20-30岁之间女性患病率最高。女性朋友可以通过在平时生活中加强锻炼
，保持良好愉快的心情 ，保持良好的生活作息习惯 ，能有效缓解和预防经前综合症的发生。

­　　经前综合症的表现

­　　1、精神情绪 ：包括情绪 、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变 。有的drill extension rod女性可能会表现为精神紧张、身心不安 、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵 、哭闹，不能自制。

­　　2、外表症状 ：患有经前综合症的女性 ，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加
，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的drill rod material有腹部胀满感 ，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍 ，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

­　　3 、头痛症状：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，rod drill伴有恶心呕吐 ，经前几天即可出现，出现经血时达高峰 。

­　　4 、乳房症状 ：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。

­　　5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好
 ，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

­　　6、长小痘痘：雌激素分泌量减少 ，导致皮脂的产生（油脂则是由皮下脂肪层产生的） 。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加 。L油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。

­　　7、疲倦：尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

­　　8  、其他
：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热 、出汗 、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多 ，座疮变多，性欲改变等 。

­　　三招助你缓解经前不适

­　　1 、通过饮食缓解

­　　多吃薯类和谷类 、全麦类食品 ，比如用大米 、面粉 、小米做的各种主食，以及红薯
、土豆等食物，可以减少疲惫感
。多喝水可以保持大便通畅 ，减少骨盆充血。另外
，喝点猪肝红枣粥 、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用 。樱桃、南瓜、低脂牛奶  、鸡肉等 
，也是很好的食品。

­　　2 、通过瑜伽锻炼缓解

­　　第一：瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物
。第二：瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三：瑜伽练习可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状 。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势----如手倒立 ，头倒立 。每周至少四次。

­　　3
、通过补充维生素D和钙质缓解

­　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛
，腹部胀满等。而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取
。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择
 ，此外 ，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

­　　造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B6，以至酶未能发挥最大功能 。另一方面 ，体内的雌激素增加，令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少，导致内分泌不平衡
。此外 ，经前也有血糖不稳定的现象 。

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