喜欢外出就餐的糖尿糖尿病朋友怎么办呢？以下是如何使饭店饮食能够适应糖尿病营养健康的建议 。

（1）限制食量

很多餐馆具有一定的病患饮食特色—但是糖尿病营养是建立在适度的基础之上的
，如果餐馆提供的出餐三餐份量大小不同，要选择最小的意事份量，或者重新订做。糖尿有时候你可以点一份儿童餐作为晚餐
，病患cheap custom monogramed cloth napkin也可以和一块就餐的出餐同伴分享自己的食物或打包，甚至也可以在食用之前让服务员把一半的意事食物打包
。

（2）食物替换

不要用汉堡 、糖尿薯条之类作为正餐的病患主食 ，相反的出餐，应该选择对糖尿病有益的意事蔬菜或水果拼盘。还有，糖尿用无脂肪或低脂肪的病患食物来替换常规的高脂肪食物。

同时还要注意附加的出餐调料，比如咸肉酱、果酱，discount lyocell bamboo duvet cover还有炸薯片等可破坏糖尿病营养的平衡 ，因为它们能迅速的增加一餐的热量和碳水化合物的含量 。

（3）和厨师商量

食物的配制有时候是可以商量的，比如要求蒸煮而不是油炸，也可以建议厨师使用低胆固醇的鸡蛋，全麦面包或无皮鸡肉。或者要求小份饼 、面和大量的discount luxury curtains european elegant solid蔬菜。如果食用的是低盐饮食计划  ，也可以要求在食物中不添加食盐。

如果想要自己身体健康 ，就要坚持自己制定的饮食计划，不要随意的更改或变换。

（4）喝什么

碳酸饮料含有很高的热量。令人吃惊的是 ，冰激淋含有更多的discount gray napkins热量及饱和脂肪
，因此应减少饮用碳酸饮料，而用矿泉水或淡茶替代。

同样，饮酒应该注意 ：如果糖尿病病情已经得到控制 ，经过医生同意后 ，偶尔可以少量饮酒，但是必须在吃过食物后饮用。这是discount bedding set luxury comforter因为酒精能增加空腹热量的消耗，容易引起低血糖反应 ，而且过量饮酒增加糖尿病并发症的发生危险
，如神经系统和眼底的损害
。因此，糖尿病患者应注意
，如果饮酒时，一定要选择含酒精较低的啤酒或葡萄酒 。

（5）按时吃饭

每天按时吃饭有助于平稳控制血糖水平—尤其是服用糖尿病药品或胰岛素的患者 。如果和其他人一块聚会时 ，尽量把时间安排在自己平时就餐的时间，并避免等待过长的时间 ，或者避免繁忙的餐厅 。如果不能在规定的时间吃饭 ，可以食用一些水果或淀粉类食物。

（6）储存甜点

当患有糖尿病时 ，甜点就显得不可或缺 。甜点含有的碳水化合物应该计算在食谱内 。喜欢甜点的糖尿病患者 ，可以在用餐时补偿性的减少其他碳水化合物的量—如面包，米粥或土豆等
。

（7）牢记规则

无论是在家还是外出用餐，一定要记住糖尿病营养的规则。尽量吃多种健康食品，避免食用不健康的食品。限制脂肪和食盐的摄入量 ，对食物做些适当的调整。此外 ，您可以和医生或营养师共同制定自己的饮食计划
，并享受其中的乐趣。

(责任编辑：综合)