零点起床锻炼，岁老冬天赤膊跑步 杭州81岁老伯的天凌养生习惯与多数人反着来  ，精神很励志，晨起床锻模仿须谨慎

­　　大多数老年人的炼赤冷水养生秘诀，都是膊跑步早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。家洗wholesale flux cored gasless welding wire manufacturers晚上7:00别人还在晚锻炼的岁老时候  ，他就睡觉了
，天凌凌晨别人熟睡的晨起床锻时候，他起床锻炼。炼赤冷水大冬天 ，膊跑步他赤膊或只穿一件背心凌晨2点从家里跑步至西溪湿地，家洗然后再跑回家洗冷水澡 。岁老30年来
，天凌china china welding wire manufacturer他几乎没生过病 ，晨起床锻只有过一两次感冒的经历 。这在记者听来几乎不可思议的生活习惯 ，却是发生在一个如今已经81岁的老人身上 。

­　　钱水根老人今年81岁了 ，看起来精神很好，身体也很灵活 ，与一般60岁的老人家差不多。从1987年起，他养成了这样的生活习惯 。每天晚上7:00准时睡觉，凌晨0：30自然醒 。起床之后，china china welding wire manufacturers练习一小时的保健操
，再打15分钟太极拳。2点左右出门跑步
，从他所住的古荡街道荷花苑一直跑到西溪湿地 ，历时一小时左右 。在西溪湿地，做大约20分钟的伸展运动
，然后再跑回家
 。到家大概在4:30左右。

­　　春夏秋三个季节，钱大爷都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的china china welding wire factory起床时间要比其他时候晚一个多小时 ，也就是凌晨2点起床
。“我从来不需要闹钟 ，到了点自然就醒啦。”钱大爷说
。回到家之后，钱大爷要洗个冷水澡 ，寒冬腊月也是如此 ，然后做点家务活 ，比如扫地、烧水之类 ，等到6点再出去走走，走个40分钟回来吃早饭。“我儿子给我买了热水器 ，wholesale 3 32 welding rod supplier可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡 。”中午的时候，钱大爷要眯一会儿，不上床 ，就在凳子上，20分钟左右就醒了。下午15:30左右吃晚饭，吃完出去走走路。30年如一日，雷打不动。

­　　钱水根老人参加社区投篮活动

­　　嘉荷社区工作人员朱伟说钱大爷是“80岁的年纪，60岁的身体” 。记者在现场见到钱大爷，确实精神头很好
，投篮动作也很有力道，和旁边60多岁的老人并没有明显区别
。“他呀，老年卡都用不上 ，人家出门坐公交车，他出门骑车 ，本来坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交车啊！”老邻居阮大爷告诉记者，今年上半年 ，钱大爷还骑自行车去了余杭 。“骑了一个小时
，有时候快的时候四五十分钟就够了 。”钱大爷说
。

­　　不仅老年卡用不到，医保卡也用不到 。钱大爷说 ，这么多年他的医保卡只用过一次，还是为了换牙。此外 ，这30年来，他几乎没生过病，只有过一两次感冒的经历，老年人常见的“三高”病症在他身上一点也没有 。

­　　“我觉得我的身体状况 ，跟我这个锻炼的习惯是很有关系的 。”钱大爷说。邻居阮大爷在旁补充 ：“还有就是他心态好，以前也是苦日子熬过来的，一家老小都要养活，所以他很容易知足，现在已经四世同堂啦 ！

­　　说起怎么会建立起这么特别的生活习惯
，钱大爷告诉记者
，以前为了养家糊口，曾经养过猪，每天凌晨3点就要起床开车去收泔水 。收泔水的途中，看到有些人很早就起来锻炼 ，他也就慢慢被感染了 。后来日子好了退休了，但是起早锻炼的习惯却日复一日地坚持下来了。81岁这样的高龄
，家人也担心他的身体，劝他晚一点起床，但是他还是到点就醒
，生物钟无法妥协 。

­　　钱大爷的锻炼习惯也许未必适合每一个人，但是他这种认真生活的精神头还是十分励志的
！不过读者们不要轻易模仿哦，毕竟这样的锻炼强度不是每个人都适合，还是要视自己的身体状况选择最恰当的锻炼方式
。

­　　本报见习记者 汪佳佳 通讯员 马青 朱伟

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