月经不调也称月经失调，种运助对招调是动帮调妙一种常见的妇科常见病，表现为月经周期或出血量的付月异常 ，或是经不经月经前 、经期时的理月腹痛及全身症状 ，病因可能是种运助对招调bixe 16 balance bike器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，动帮调妙高血压病，付月肝病  、经不经内分泌病、理月流产，种运助对招调宫外孕 ，动帮调妙葡萄胎
，付月woom 2 remove pedals生殖道感染 、经不经肿瘤（如卵巢肿瘤、理月子宫肌瘤）等均可引起月经失调。

　　月经不调的女性可是很纠结的，而且几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的 ，其实不然  ，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动 ，如果你有月经不调或是不舒服的现象，下面给你支10招 ，让你月月准时又轻松 ！

　　6种运动帮助调理月经：

　　1
、woom1 balance bike交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助 ，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉 ，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　2 、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络 ，对调理月经不适有很大的功效。

　　3 、yellow strider bike太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单 
，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助 。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸 ，顺畅气血，对腹肌 、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、12 bike with hand brakes冥想型瑜伽

　　较为轻柔 、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血
。

　　6 、乒乓球

　　较为轻松 、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平 ，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出
，对于月经不调的女性来说好处更多 。

　　4妙招调理告别月经不调
：

　　1、按摩调理月经

　　按摩 ，是调理月经的一种方法。首先，先仰卧
，用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，气海穴位于体前正中线，脐下1寸半；再用右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，按1分钟 ，最后用一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　之后 ，再俯卧，用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门
、八髎等穴各30分钟 ，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次
 。

　　2 、适当舒缓压力

　　白领女性月经不调和精神压力 、情绪都有很大的关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌  ，导致月经不调。所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪 ，避免多想消极的事情 。

　　3、多参加户外活动

　　平时要多参加一些户外活动 ，能够帮助身体的自我调节，以及增强身体免疫力，同时要保证作息正常
，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息。

　　4、注意饮食调养

　　白领女性调理月经 ，还需注意饮食的调养，多吃韭菜等温补阳气的食物。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾 ，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜 、菊花菜、莴笋
、茄子  、马蹄、黄瓜 、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目，对月经不调的治疗很有帮助。

(责任编辑：时尚)