­　　肠道就像人体的肠道“加油站”和“下水道”，人吃进去的紊乱食物营养在这里分解
、吸收 ，不舒剩下的服办法清iron wires pricelist残渣将排出体外。调查显示，个方每10名中国人就有1人受便秘困扰。理肠中国人胃肠不适的道垃发生率高于全球平均水平。

­　　肠道紊乱不舒服怎么办 ？

　　专家：五个方法清理肠道垃圾

­　　肠道通过疼痛、肠道胀气
、紊乱腹泻、不舒便秘等表达“不满”情绪 。服办法清china galvanized roofing nail如果你的个方身体有这些症状，可能就是理肠肠道在给你提意见了。 要“治堵”，道垃需要注意以下几点：

­　　安排好喝水时间清晨喝水很重要 ，肠道起床后喝两杯水，wholesale knotted cable mesh不但可补充夜晚流失的水分
，而且可以刺激肠道。上午
、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料 。china pvc coated iron wire糖水喝得过多会加速肠道老化
，所以不要大量饮用可乐 、汽水、果汁等含糖饮料 。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。chicken wire mesh philippines

­　　适当锻炼运动能促进排便
，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水 ，一边运动 。

­　　多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜 、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇 ，吸收水分使粪便易于通过肠道
 。

­　　少吃消炎药和解热镇痛药这些药容易破坏肠道菌群平衡 ，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

­　　及时排便经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的 。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

(责任编辑：综合)