中医认为 ，养生穴人体经脉上有361个穴位 ，中医如果再加上经脉之外的手把手教时刻穴位 ，就有上千个 。关键具体掌握这些知识 ，养生穴对于普通人来说十分困难 。中医triangle anti climb fence service
《生命时报》综合权威中医的手把手教时刻临床经验 ，总结出便于记忆的关键9个养生要穴 。别看这些穴位不起眼，养生穴平时多按揉几下 ，中医能有强身健体 、手把手教时刻祛病养生的关键神奇功效。赶快跟着图片 ，养生穴掌握特殊的中医养生技巧 。
风池 ，手把手教时刻明目醒脑
中医讲“头目风池主” ，galvanized steel balcony fence companies就是因为风池穴能治疗大部分风病 。
按揉风池穴和周围肌肉 ，可以有效地缓解颈椎病 、外感风寒 、内外风邪引发的头痛 ，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳 。
工作间隙 ，轻叩风池穴 ，可起到提神醒脑 、消除疲劳的作用 。
中脘 ，养胃
胃不好的人可以常按中脘穴 ，按压时会有酸痛感 。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴 ，用手指按压10秒，galvanized steel balcony fence exporter松开 ，再压 ，如此反复 ，三五分钟就可缓解症状 。
慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉 ，可促进消化 。
合谷 ，清热止痛
合谷穴又称虎口 ，有清热解表 、镇静止痛的作用 ，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用 。
由于风热感冒引起的头痛发烧 、上火牙疼 ，galvanized steel balcony fence company吃了药不能马上见效 ，均可通过指压合谷穴来缓解 ，力道以感到酸 、麻 、胀为宜 。
如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤 ，直到发红发紫 ，有助于排出热毒 ，较快退烧 。
肩井 ，缓解颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴 ，并转动与肩井穴同侧的胳膊 ，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳 。
如果在办公室备一个小吹风机 ，galvanized steel balcony fence product休息时间温暖肩部，效果会更好 。
委中，解腰背酸痛
中医讲 ，“腰背委中求” ，长期久坐 、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人 ，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时 ，力度以稍感酸痛为宜 ，一压一松为1次 ，一般可连续按压20次左右 。
值得提醒的是 ，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
关元 ，补肾固元
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老 。
对男性来说 ，按揉关元穴可以缓解肾虚 、腰酸 、掉发等问题 。对女性来说 ，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。
按揉关元穴前 ，要先搓热手掌 ，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作 ，由轻到重 ，直到感觉发热 。
三阴交 ，滋阴养颜
三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交 ，有助于打通人体淤塞 ，保养子宫和卵巢 ，还有调月经 、除斑 、祛皱 、祛痘 ，治疗皮肤过敏 、皮炎 、湿疹的作用 。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交 ，坚持三个月 ，可以缓解月经不调 、痛经等问题 。
按揉时，将拇指直立放在穴位上 ，先向下按压再揉 ，每次1分钟左右 ，停歇后再揉 。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用 ，所以不适合孕妇 。
内关 ，养护心脏
按揉内关穴有助于血气畅通 ，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右 ，直至局部感到酸麻 。
除了保护心脏 ，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时 ，先让病人平躺 ，在等待急救期间 ，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。
此外 ，按揉内关穴还能缓解头疼 、口干 、嗓子疼、颈椎病 、肩周炎、腰部疼痛等病症。
阳陵泉 ，舒筋活络
找该穴位时要端坐不动 ，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起 ，叫腓骨小头 ，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。
平时按揉阳陵泉 ，再配合活动肩膀 ，可以缓解肩膀周围的疼痛 。
此外 ，阳陵泉还对乳房胀痛 、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用 。
作者 ：生命时报
编辑 ：Dr.K (zhongguokepu@163.com)
审稿 ：健康科普分会专业专委会
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