现年74岁的美岁美国马里兰州巴尔的摩市老太太欧内斯汀谢帕德早已为人祖母，却拥有6块傲人的老太腹肌和纤细的小蛮腰，作为全球“最老女子健美运动员” 
，有块已被载入吉尼斯世界纪录。健美记录欧内斯汀从56岁才开始从事健身运动
，腹肌如今她每天都要跑步16公里，被编ce certification hospital bed进行卧推等力量训练。入吉为了保持身材 ，美岁她每天都坚持严格的老太饮食，只吃米饭、有块蔬菜和蛋清。健美记录欧内斯汀的腹肌健身传奇在美国被传成佳话。

　　据了解，被编欧内斯汀的入吉训练十分刻苦，每天都要进行卧推
、美岁china medical grade mattress深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练 。如今 
，她已经可以举起超过自己体重的杠铃 。而她的作息时间则十分有规律：每天凌晨3点醒来 ，然后开始沉思冥想 。午饭之前
 ，她总是china 2 sided pillow top mattress到当地公园跑上16公里。她的饮食既简单又清淡
：糙米 、清淡的鸡胸脯和蔬菜，以及一杯生鸡蛋清。一日三餐，顿顿如此。

　　其实，欧内斯汀并非天生的china medical mattress for sale健美达人 。56岁之前，她和姐姐米尔德雷德还是“沙发土豆”，整天“宅”在家里 ，躺在沙发上靠看电视打发时间 。直到姐妹俩有一天发现，自己的肌肉已经松弛 ，于是china cheap medical bed在当地一家健身中心开始了健身训练。一开始
，她们只是自己练着玩，后来渐渐地想着要参加了各种健美比赛。

　　然而有一天，米尔德雷德因动脉瘤突然去世，妹妹欧内斯汀悲痛欲绝 
。她始终记得，和姐姐的一个“拉勾约定”，一定要参加健美比赛并争取获奖。为了完成姐姐的遗愿，欧内斯汀每天坚持刻苦训练和严格的饮食计划。每当她心情不快时，总会穿上跑步鞋，出门跑上几圈。

　　如今18年过去了，欧内斯汀总共参加过9次马拉松比赛 ，获得过两次健美大赛冠军。现在 ，欧内斯汀经常在她所在的社区健身中心教授模特形体和健美课程，拥有众多粉丝学员。欧内斯汀坦言，自己最崇拜的偶像是好莱坞健美影星史泰隆 ，为此她把手机铃声设成了史泰隆主演的《洛基》一片的主题曲
。

　　作为一位年已古稀的老人
，身边的朋友总是提醒她已经没有多少时间可活，何必如此折腾 。她总是笑着回答：“年龄只是一个数字而已  
。如果你想激励别人，你必须身体力行。”

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