肩周炎又称漏肩风 、有肩五十肩，周炎周炎是办肩一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病 ，症状多为肩部疼痛
、简单锻肩关节活动受限 
、炼方china hfw steel pipe exporter怕冷 、有肩api steel pipe quotes manufacturer肩关节周围可触到明显的周炎周炎压痛点 、肌肉痉挛与萎缩等 。办肩特别是简单锻长期在电脑前工作的办公室一族 ，更容易患上肩周炎。炼方

　　下面介绍几种最简单且方便的有肩肩周炎功能锻炼法：

　　1.多做肩关节的运动 ，特别是周炎周炎适当做大幅度的运动，每次10分钟，办肩api steel pipe quotes exporters可预防肩关节的简单锻粘连 ，肩部软组织的炼方拘紧 、挛缩。

　　2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，api steel pipe quotes suppliers甩动患臂，以肩为中心 ，做由里向外，或由外向里的casing pipe construction exporter画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动 。

　　4.爬墙：患者面向墙壁站立
，双手上抬，扶于墙上  ，努力向上爬 ，要努力比前一天爬得更高一些。

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